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皇冠足球社区(www.hgbbs.vip):深蹲与跑步让人远离浮躁,在运动中自生欢喜,求得一份简单与豁达

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深蹲与跑步让人远离浮躁,在运动中自生欢喜,求得一份简单与豁达

荣家湾的跑友刘皓十分注重跑前的肌肉训练,深蹲就是他最喜欢的训练项目之一。他说,一个经常做深蹲的人,是一个雄起的男人,是一个有洪荒功力的女人。他还说,他的老婆不跑步,但也经常跟他一起深蹲。

深蹲是一个复合型的动作,几乎练到全身主要肌群,除了训练这些肌群,还有很多你意想不到的好处。深蹲能提高腿部力量,从而促进全身力量,还能大幅度提高弹跳力,提高心脏机能与促进睾丸素分泌的作用。

还有人说,深蹲是青春能量的“发动机”,可以扩张微、小动脉血管,减少心脏外周阻力,可以改善微、小动脉血管壁的弹性,有效地降低血压,延缓衰老,青春永驻。经常做深蹲的人,他的双腿自然很有力量,跑起来就如脱兔,征服马拉松轻而易举。

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我年轻的时候,每每遇到难过的坎,就会找一个无人的角落做几十个深蹲。在蹲下去的时候深深地吸气,身体上升的时候,缓缓地把气呼出来。深蹲之后,我觉得上下气贯通,全身舒畅,然后放开脚步,狂奔一路。

人到中老年,开始做深蹲与跑步,向内修剪自己,去掉繁杂,只求一份简单与豁达。人生真正的安好,是来自沉静自足的专注;真正的修养,在于不显山,不露水的涵养,深蹲与跑步能让人远离浮躁,在运动中自生欢喜。(周忠应)

(跑友刘皓,4分的长跑配速)

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